こんにちは、東京店営業部の川口です
本格的な夏が近づいてきて、毎日暑いですね
みなさんはどうお過ごしでしょうか??
私は、最近
【脱ガリガリ!目指せ細マッチョ!】
を目標に某スポーツジムに入会しました
初めてのスポーツジム入会だったので
初回はパーソナルトレーニング(担当コーチについて貰うトレーニング)を行いました
そこで、自分の目標にあったトレーニングメニューや
食事内容を教えて貰ったわけなんですが
これが中々ハードなんです
食事では、たんぱく質が取れるような食事をする事
※参考までに、たんぱく質はプロテインで補うのが簡単との事でした(笑)
トレーニングは、最低週に2回は行う事
書ききれないほど、細かく説明いただいたのでですが
覚えきれなかったので、家でもできるタオルを使った簡単なトレーニングを教えて貰ったので
ご紹介をさせて頂きます
①タオルを準備しましょう!(肩幅分位なので、フェイスタオルかスポーツタオルがお勧め)
②座って、ひざを約45度に曲げたまま両足をあげます
③両手でタオルを持ち、あとは体を左右にツイストします
こんな感じです⇓
これをゆっくり15回程度行うと良いとの事です
腹筋を鍛えつつ、ダイエット効果も期待できるトレーニングだそうなので
一度お試しください
継続して、頑張ってみようと思いますので、
細マッチョになった川口に乞うご期待ください